Tips Mencegah Dehidrasi Di Bulan Ramadhan

Ramadhan Merupakan Bulan yang suci yang menghampiri ummat manusia sekali dalam setahun.

Pada saat bulan ramadhan setiap muslim diwajibkan berpuasa di pagi hari dan di malam hari kita diwajibkan sholat tarwih. itu menjadi sebuah kebiasaan bagi kita sebagai ummat muslim.

Pada saat melaksanakan perintah Allah tentunya kita karus bersungguh-sungguh untuk melaksanakan perintahnya. pada saat bulan ramadhan di siang harinya kita harus berpuasa. 

Puasa Pada Bulan Ramadhan kita diwajibkan menahan hawa nafsu, makan, minum dan lain sebagainya. tentunya kita ummat muslim harus melakukan itu.

Pada saat puasa kita sanggat berpotensi dehidrasi (atau kekuranggan cairan) tentu kita kekuranggan caira pada saat bulan suci ramadhan karena kita tidak makan dan minum dalam 1 hari full.

Penyebab Dehidrasi

Dehidrasi disebabkan oleh kekurangan asupan cairan dalam tubuh karena pada saat bulan suci ramadhan asupan air kita menurun, atau tubuh lebih banyak kehilangan cairan daripada asupannya. Cairan yang ada di dalam tubuh bisa terbuang melalui urine, muntah-muntah, diare, keringat, dan air mata. Selain itu, cuaca, olahraga, dan makanan akan sangat memengaruhi tingkat keparahan dehidrasi.

Gejalah Dehidrasi

pada saat tubuh dehidrasi menyebabkan tubuh kita haus dan urine berwarna kuning. Ini adalah cara tubuh ketika berusaha menambah cairan di dalam tubuh dan mengurangi pembuangan cairan. saat tubuh anda dehidrasi maka kemungkinan adalah tubuh anda dehidrasi ringan atau dehidrasi berat.

Dehidrasi Ringan Sedang

Dehidrasi ringan sedang pada akan menimbulkan:

• Rasa haus.
• Warna urine menjadi lebih pekat atau gelap.
• Jumlah dan frekuensi buang air kecil menurun.
• Mulut kering dan lengket.
• Mudah mengantuk dan cepat lelah.
• Sakit kepala.
• Sembelit.
• Pusing.

Anda bisa menyembuhkan proses dehidrasi pada tahap ini tanpa bantuan medis dengan meminum lebih banyak cairan. Jika dehidrasi dibiarkan berlanjut dalam jangka waktu lama, maka bisa memengaruhi fungsi ginjal dan meningkatkan risiko terkena batu ginjal. Pada akhirnya, juga bisa menyebabkan kerusakan otot.

Sedangkan gejala dehidrasi pada anak-anak dan bayi sebagai berikut

• Saat menangis tidak mengeluarkan air mata.
• Mata terlihat cekung ke dalam.
• Menyusutnya ubun-ubun.
• Popok tetap kering selama 12 jam.
• Kulit terasa dingin dan kering.
• Mudah marah dan lesu.
• Mulut kering dan lengket.
• Kelelahan dan pusing.

Dehidrasi Berat

dehidrasi dapat mengakibatkan masalah besar bagi tubuh anda sehingga anda diwajibkan untuk mengatasi dehidrasi jenis ini. dehidrasi berat dapat berakibat sangat buruk bagi tubuh kita karena ha tersebut kita harus membutuhkan pertolonan medis. gejala bagi kita ketika mengalami dehidrasi berat yakni

• Mudah marah dan tampak kebingungan.
• Air mata tidak keluar dan mulut terasa kering.
• Denyut jantung cepat, namun lemah.
• Sesak napas.
• Mata tampak cekung.
• Demam.
• Kulit menjadi tidak elastis (butuh waktu lebih lama untuk kembali ke asal setelah dicubit).
• Tekanan darah rendah.
• Tidak buang air kecil selama 8 jam. Pada bayi, menjadi jarang mengganti popok.
• Merasa pusing atau mengantuk berat,hal ini sering terjadi pada anak-anak dan bayi.
• Kejang.
• Penurunan kesadaran.
• Pada anak-anak dan bayi, kaki dan tangannya akan teraba dingin, serta tampak ruam-ruam kecil (blotchy-looking) tanpa rasa gatal atau nyeri.

Dehidrasi pada tingkat ini membutuhkan perawatan di rumah sakit. Anda akan diberikan infus untuk mengembalikan banyaknya cairan yang hilang. Jika tidak ditangani dengan serius, maka bisa menimbulkan komplikasi.

Cara Mengatasi Dehidrasi Pada Bulan Suci Ramadhan

Cara mengatasi dehidrasi Pada Bulan Ramadhan adalah dengan mengatur asupan air yang masuk!

Berikut adalah cara mengatur asupan air pada bulan suci ramadhan

1. Meminum segelas air Putih Setelah bagun dari Tidur

2. Meminum segelas air Putih Setelah sahur

3. Meminim segelas air Putih Setelah Azan Magrib

4. Meminum segelas air putih setelah sholat magrib

5. Meminum selegas air putih setalah makan malam

6. Meminum segelas air putih setelah sholat isya

7. meminum segelas air putih setelah sholat tarwih

8. meminum segela air putih sebelum tidur

Itulah tadi langka-langka yang harus dilakukan agar dii bulan ramadhan ini kita tidak terkena dehidrasi.

Share this post